Вопрос “как быстро и эффективно похудеть” волнует многих мужчин и женщин. В условиях современного мегаполиса и стремительного ритма жизни сложно сохранять здоровые привычки. Перекусы на бегу, сидячий образ жизни и стресс приводят к расстройствам пищевого поведения, компульсивному перееданию, гормональным сбоям и в результате к ожирению.
Некоторые проблемы решаются с помощью адекватной диеты и умеренных физических нагрузок. Но все ли можно исправить в спорт зале? И если нет, то что с этим делать? Ответы на эти вопросы читайте в нашей статье.
Прежде всего, давайте разберемся, что можно считать “ожирением”. Ожирение — это не просто чья-то субъективная оценка параметров фигуры, а серьезный медицинский диагноз. Его может поставить только врач-эндокринолог после осмотра, сбора анамнеза и результатов анализов. Ожирением обычно считается ситуация, когда вес превышает нормальный индекс массы тела (ИМТ) на 50% и более. Индекс массы тела рассчитывается исходя из роста и веса по формуле: имеющееся количество килограммов делится на удвоенный рост в сантиметрах. Если полученный результат 30 и более, Всемирная организация здравоохранения указывает на высокий риск ожирения. Следует заметить, что ИМТ не является абсолютным показателем, при оценке врач не может использовать только его безотносительно пола, возраста, образа жизни и заболеваний в семье пациента.
Откуда появляются проблемы?
Подавляющее большинство людей, имеющих выраженные проблемы с весом, страдают расстройством пищевого поведения (РПП). Это ментальное заболевание, которое порождает нездоровые пищевые привычки (такие, как нервная анорексия, булимия, психогенное переедание).
“Неделю держу строгую диету, но к выходным срываюсь и набираю еще больше, чем было потеряно” — классический признак РПП. В такой ситуации никакая диета не будет иметь долгосрочного эффекта, ведь корень проблемы кроется в сфере ментального здоровья. Поэтому первым шагом на пути к более здоровой жизни будет обращение к психологу, работающему с поведенческими нарушениями. Он поможет выяснить, откуда проистекает психологическая зависимость от еды и посоветует эффективные методы её преодоления.
Неправильное питание
В современном пищевом производстве соль, усилители вкуса и сахар добавляют в больших количествах практически во все готовые продукты. Даже в несладкой пище сахара присутствует гораздо больше, чем себе можно представить. Производитель заинтересован в том, чтоб его товар хотелось покупать всё больше, поэтому готовые продукты, полуфабрикаты и фастфуд содержат немало потенциально вредных для здоровья добавок, провоцирующих переедание и как следствие набор веса.
Так что смысл правильного питания не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтоб выбирать более полезную, сбалансированную пищу. Попробуйте контролировать употребляемый за день сахар и углеводы, выбирайте альтернативные привычным продукты с низкоуглеводными показателями. Диета совсем не значит, что питаться нужно только листьями салата или вовсе голодать! Начните с малого и не стремитесь резко ограничить привычный рацион. Вместо белого багета — серый хлеб или хлебцы, вместо отбивных — куриные котлеты на пару, вместе спагетти — разнообразные каши на гарнир.
Малоподвижный образ жизни
Сейчас многие вынуждены проводить по восемь часов на сидячей работе, некоторые профессии стали дистанционными, а возможностей и времени на занятия спортом всё меньше. Тем не менее, врачи рекомендуют каждый час делать перерыв на легкую разминку. В теплое время года возможны тренировки на ближайшем стадионе около дома. Слишком интенсивные упражнения могут вызвать перегрузку организма и резкую потерю веса.
Несмотря на то, что нормальный вес — это прежде всего вопрос здоровья и хорошего самочувствия, эстетическая сторона остается важной для большинства людей.
Не секрет, что стремительный набор и потеря веса приводят к появлению излишков кожи, контуры тела могут стать дряблыми и мало привлекательными.
К сожалению, лишнюю кожу невозможно убрать ни диетами, ни упражнениями в зале. На помощь приходит современная пластическая хирургия и эстетическая косметология. Для людей, прошедших через значительные изменения фигуры, существует множество ныне вполне доступных процедур: мастопексия, липосакция, подтяжка тела, абдоминопластика, липофилинг, подтяжка ягодиц. Операция поможет вернуть фигуре эстетичные контуры.
Следует заметить, что каждый уважаемый хирург скажет вам, что операции не являются методом похудения, они также противопоказаны людям с определенным перечнем проблем со здоровьем, например, при заболеваниях крови.
Вот почему хирурги нашей клиники в Ростове-на-Дону советуют обращаться только к профессионалам, чтоб красота шла рука об руки с безопасностью и здоровьем. В нашей клинике все операции проводятся после тщательного обследования пациентов. Также врач дает рекомендации для скорейшего восстановления и поддержания вашей новой фигуры в форме.